Колесо эмоций
Колесо эмоций Плутчика
Колесо эмоций Плутчика помогает найти слово точнее, чем «нормально» или «плохо». Нажми на любое слово: рядом появятся ступени слабее и сильнее, эмоция напротив и вопрос для записи.
Первичная эмоция
радость
- Слабее
- Сильнее
- Напротив
- Смеси с соседями на схеме
- оптимизм (радость + ожидание) · любовь (радость + доверие)
Вопрос для записи
«радость»: когда это было в последний раз? Что случилось перед этим?
Колесо работает в браузере и ничего не сохраняет.
Колесо эмоций Плутчика: как пользоваться
Роберт Плутчик описал восемь первичных эмоций: радость, доверие, страх, удивление, грусть, отвращение, гнев и ожидание. Они стоят четырьмя парами противоположностей: радость напротив грусти, доверие напротив отвращения, страх напротив гнева, удивление напротив ожидания.
Сам Плутчик сравнивал модель с цветовым кругом. В объёмном виде это конус: по вертикали меняется сила эмоции, по кругу — сходство. На плоской схеме сильная ступень стоит ближе к центру, слабая у края. Безмятежность, радость и восторг — одна эмоция разной силы.
В промежутках между лепестками стоят первичные диады, то есть смеси двух соседних эмоций. Любовь стоит между радостью и доверием, трепет — между страхом и удивлением.
Колесо эмоций в дневнике
Когда чувство трудно назвать, начни с ближайшего лепестка и посмотри на ступени. «Раздражение» и «ярость» — разные записи, хотя лепесток один. Это схема одной теории, а не тест и не диагноз.
Источник: Plutchik R. The Nature of Emotions. American Scientist, 2001, 89(4): рисунок 6 и подпись к нему. Русские названия — наш перевод. Цвета схемы свои.
Назови чувство в дневнике
В Lanternly можно отметить настроение и записать, что за ним стоит.